心定自然凉

  俗语本义 只要心绪安定、不烦不躁，即是大热天也不会感到太热的。也有作“心静自然凉”、“散热由心静”的。

    流行示例 清·曹庭栋《老老恒言》：“《济世仁术编》曰：‘手心通心窍，大热时，以扇急扇手心，能使遍体俱凉。’余谓不若谚语云：‘心定自然凉。’心定二字可玩味。”阳翰笙《前夜》：“白青红：我倒不觉得热……这叫做心静自然凉啦!”唐·白居易《消暑》：“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”

    医学意义 俗语告诉我们的是，人对热的耐受力是与情绪有直接关系的。有研究数据表明，在中暑的人中确实有16%的人与不良情绪有关，这在医学上被称作“情绪中暑”或“夏季情感障碍症”。这些人往往有对外环境变化的适应和耐受能力差、思想感情脆弱、性情暴躁、情绪不稳定等特点，对热的耐受能力特别差，在暑热频繁出没的高温气候下更容易出现中暑。

    当然，人体对酷暑的耐受力是有限度的，对于暑热仅靠情绪调节不是唯一的方法，应当采取积极的防范措施。到通风的阴凉处去避暑，是最好的办法。如没有这样的条件，应尽量保持在室内活动，以减少太阳的直接照射时间。开窗通风是非常重要的措施，流动的空气会把机体周围的热气带走，使湿气散发，机体自然就会产生一种凉爽感。这并不是说，室内的温度越低越好、湿度越小越好。研究证明，对生存最适宜的温度是18℃，最适宜的湿度是40%～60%，此时，人的精神状态、思维能力、工作效率都是最佳的。但人们要工作、要学习，要通过各种活动求生存，一般情况下不可能在这个理想的绝对值中生活，只能努力向它的要求靠近。温度太高，会导致血管过度扩张、脉搏加快，新陈代谢活动加速，使人出现头痛、头晕等不适之感；温度太低，会导致血管收缩加速、呼吸及脉搏减慢，新陈代谢功能下降，照样会出现不适感。湿度太大，机体蒸发散热受限，会感到闷热难受；湿度太小，呼吸道黏膜的水分大量散失，会感到口干舌燥，极易罹患感冒。(温长路 中华中医药学会)