跑步一年半的感受

        自己开始下决心跑步是2017年的2月份，那时候体重已经增长到了185斤了，人一天十分困乏，天天一点精神也没有，去B超室做B超居然是中重度的脂肪肝，当时自己已经震惊了，我才30多啊，不能这样下去，我要减肥，我要运动，打定决心从跑步开始。

       跑步的第1个月，我觉得这是第一个阶段，初始阶段，个人认为也是比较难坚持的一个时期，刚开始别说10公里了，跑1公里感觉气都短，我觉跑跑停停，跑不动了就走，自己心里给自己鼓励，反复对自己说坚持，就这样跑啊走啊每天坚持活动1小时，配合晚餐吃5分饱，到月底时一称体重减少了5公斤，这给了我莫大的信心，在这里我要说买一个体重秤时很重要的。

       跑步的第二阶段，进阶阶段，跑步2-3个月，这时你已经感觉跑步有轻松的感觉了，我大多选择晚上跑，大约在7:30-9：00这间，跑完步冲个澡的那种感觉，跑步跑3-5公里也不喘了，人也精神了，这个时期我晚餐加以控制，但早餐和午餐一定要吃饱，坚持还不难，2个月后体重来到了170斤左右，体力好多了。

      跑步第三阶段，我叫恋爱阶段，跑步半年以后，这时跑步已经成了生活的一部分这时你 已经爱上了运动，爱上了不光是跑步，还有很多户外运动，比如坚持登山，户外，打羽毛球，游泳，骑车，运动本质是一样的，有了健康身体，换着花样玩都可以。半年后体重来到了160年

      跑步第四阶段，我叫享受阶段， 这时跑步给自己带来了自信心或者身体瘦下来的变化，出汗带来的舒畅感，多巴胺分泌后的快感等等，这些愉悦感远远大于跑步时候的付出，让人能坚持下去。养成习惯后，坚持下去我觉得不是什么难事，因为这就是生活中的一部分，不跑会很不舒服的。坚持跑步让我觉得很舒服才会一直跑下来的。 这时体重已经变化不大，自己本人维持在155斤左右。

      一年后再次做B超，脂肪肝居然神奇的消失了，人也精神多了，工作起来劲头十足，每天感觉很清爽，很享受这种感觉，写了这么多，献给我们医务工作者，在照顾别人健康的同时，一定维护好自己的健康。