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跑步一年半的感受

2018-06-04作者:王蒙阅读次数:17740返回

        自己开始下决心跑步是2017年的2月份,那时候体重已经增长到了185斤了,人一天十分困乏,天天一点精神也没有,去B超室做B超居然是中重度的脂肪肝,当时自己已经震惊了,我才30多啊,不能这样下去,我要减肥,我要运动,打定决心从跑步开始。

       跑步的第1个月,我觉得这是第一个阶段,初始阶段,个人认为也是比较难坚持的一个时期,刚开始别说10公里了,跑1公里感觉气都短,我觉跑跑停停,跑不动了就走,自己心里给自己鼓励,反复对自己说坚持,就这样跑啊走啊每天坚持活动1小时,配合晚餐吃5分饱,到月底时一称体重减少了5公斤,这给了我莫大的信心,在这里我要说买一个体重秤时很重要的。

       跑步的第二阶段,进阶阶段,跑步2-3个月,这时你已经感觉跑步有轻松的感觉了,我大多选择晚上跑,大约在7:30-9:00这间,跑完步冲个澡的那种感觉,跑步跑3-5公里也不喘了,人也精神了,这个时期我晚餐加以控制,但早餐和午餐一定要吃饱,坚持还不难,2个月后体重来到了170斤左右,体力好多了。

      跑步第三阶段,我叫恋爱阶段,跑步半年以后,这时跑步已经成了生活的一部分这时你 已经爱上了运动,爱上了不光是跑步,还有很多户外运动,比如坚持登山,户外,打羽毛球,游泳,骑车,运动本质是一样的,有了健康身体,换着花样玩都可以。半年后体重来到了160年

      跑步第四阶段,我叫享受阶段, 这时跑步给自己带来了自信心或者身体瘦下来的变化,出汗带来的舒畅感,多巴胺分泌后的快感等等,这些愉悦感远远大于跑步时候的付出,让人能坚持下去。养成习惯后,坚持下去我觉得不是什么难事,因为这就是生活中的一部分,不跑会很不舒服的。坚持跑步让我觉得很舒服才会一直跑下来的。 这时体重已经变化不大,自己本人维持在155斤左右。

      一年后再次做B超,脂肪肝居然神奇的消失了,人也精神多了,工作起来劲头十足,每天感觉很清爽,很享受这种感觉,写了这么多,献给我们医务工作者,在照顾别人健康的同时,一定维护好自己的健康。

  

 

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