健康徒步、健康你我

     为了让职工在繁忙之余放松心情，亲近自然，呼吸新鲜空气，同时倡导健康文明的生活方式，建立徒步行走的良好健身习惯，从而增强职工的身体素质，我市卫计委于8月12日（周六）上午7时至12时举行“中国国际露营大会百城徒步赛-酒泉站活动”，活动主要分十公里徒步和二十公里徒步供参赛者选择，这是继“穿越花城湖”之后的第二次职工徒步活动。

在此活动通知之时我科何毅主任和我科赵兵兵医生等人积极报名参与其中，徒步活动受到了医院职工的大力欢迎，大家普遍认为，市卫纪委组织这样的活动，既观赏了美景又锻炼了身体还增进了相互间的感情，营造了团结、进取、健康、和谐的团队氛围，增进了医院凝聚力，并希望以后多组织类似活动来丰富职工的业余生活。

参加此次徒步活动前期的准备也是非常重要的，在此我想为参加徒步的所有人员给四点温馨小贴士，首先是运动装备，准备好合适的鞋子、服装、护腕等。第二是心理准备，“包括你参加这项活动的欲望，对身体应激性是有益处的，开开心心的运动比带着情绪运动更有效果，而且还会有更好的意志力坚持下来”。第三是身体上的准备，前期先做一些准备运动，比如在活动开始前每天做一些慢跑运动或进行一些短程徒步。第四是活动当天的热身运动，运动前的热身很重要，包括一些拉伸训练，可使肌腱韧带不易损伤。如果参赛者坚持下去，在途中休息，建议不要一下子全部停下来，最好保持比较匀速的速度，且运动量落差不会太大的形式进行调整，一下子快速走一下子慢下来，容易引起耗氧量增加，也比较容易疲倦，不利于长时间坚持。

相信近几天不少徒步爱好者已经在摩拳擦掌的挑战自我，愿本次百城徒步赛圆满成功，愿我院职工可以展示我锻炼、我健康、我快乐的生活理念，愿我科参赛者可以拿到一个好成绩。