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“世界睡眠日”我院精神科、神经内科在肃州区政府门口开展义诊活动

2016-03-23作者:张梦莹阅读次数:2282返回

 

    3月21日是第16个“世界睡眠日”,今年世界睡眠日的主题为:“美好睡眠,放飞梦想”。我院精神科、神经内科在肃州区政府门口开展义诊宣传活动,旨在通过活动的开展宣传和普及健康睡眠知识,引起大众对睡眠重要性和睡眠质量的重视。

    据调查显示,68%的人每天早上起床都觉得睡不够、没精神;17%的人基本能保证睡眠时间,但睡眠质量中等;15%的人睡眠质量不高,甚至经常失眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。睡眠出现问题会给身体带来极大危害。

  健康睡眠简单讲就是既要有“量”,又要保“质”,睡眠的“量”要合适,“质”更要保证,两者缺一不可。“睡不着,睡不好”都是睡眠障碍。

  要想获得健康睡眠,就个体而言,应当建立良好的心态和生活方式,养成良好规律的作息时间,保证睡眠的“量”。此外合理饮食,加强体育锻炼,控制体重,建立侧卧位睡眠习惯,对于预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定的帮助。除此以外,提高睡眠健康意识,建立对睡眠疾病的正确认识尤为重要,如果症状比较重,单纯依靠上述措施不能有效的控制病情,就应该及时到专业的医疗机构进行诊治,

    人的生理和心理是相互作用和相互影响的。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果,同时可能引发多种疾病。 比如:长期患睡眠障碍或睡眠不足,会对人的心理产生严重影响,使人情绪烦躁、疲倦、易怒,严重的还可能诱发精神疾病如抑郁症、焦虑症等。同时,心理障碍的产生也会影响并减低睡眠的质量。

  一年之计在于春,在努力奋斗的时候,也不要忘记关心自己的身体,因为拥有健康才能拥有一切。“充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动”是国际社会公认的三项健康标准,拥有美好睡眠,才能让梦想的基石更加牢固。

 

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