6种方法缓解视力疲劳

研究表明女性比男性更易出现“视觉亚健康”。主要症状是出现头疼、恶心、眼睛干涩及视物模糊等，并提出了缓解职业女性视力疲劳的6种方法。

1.工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒。每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出眼泪，防止眼睛干涩。

2.对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒。双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。

3.凝视远方。寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。

4.在电脑旁放杯热水。经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减轻眼睛干涩程度。

5.多吃有益视力的食物。富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

6.配戴“低度”镜片。使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150左右的眼镜；使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。